睡眠の質を上げるためにやること

こんにちは！晴香です！

今回は、大切な大切な睡眠についてのお話です。

｢私はちゃんと7時間寝てるよ！｣

そんな方も今回はしっかり記事を読んでもらいたい…

｢10時間寝たから完璧｣  

そう思い込んで長年質の悪い睡眠を取ってきたことに

私は気づけなかったからです…

睡眠は時間じゃない。

質こそ最も大切なのです！！

質が悪ければ、例え10時間寝ても効果は薄いです。

疲れやダメージを回復しきれなければ、肌はもちろん

ダメージが蓄積されていって、乾燥したり赤らんだり

毛穴が目立ってきたりします。

免疫力も前日から回復されないままです…

ニキビがとってもできやすい肌になります。

乾燥は肌荒れへ一直線なので、絶対に防ぎたいです…

｢寝れなくて、次の日ニキビが…｣

｢朝起きて気分最悪…｣

もしかしたら、あなたのこういった悩みが

睡眠ひとつで改善されるかもしれません！

｢朝ニキビがなくて最高！｣

｢寝起きで見られても怖くない！｣

その可能性にかけてみませんか？？

ちゃんと寝ている方も自信が無い方も、

睡眠の質チェックを

やってみましょう！

✔就寝直前までスマホを触る

✔満腹で寝る

✔就寝直前まで照明が明るい

✔起きて日光を浴びる習慣がない

✔寝具は使い古して固くなっている

2つ当てはまりましたか？

睡眠の質が普通よりも下がっている可能性が高いです！

今すぐ避けましょう！

上3つのチェックは、交感神経を優位に働かせるため

頭がアクティブになってしまいます。

寝る時は副交感神経に切り替えなければいけません。

4つめは、人の概日リズムが影響しています。

それを、朝起きてすぐ日光を浴びることで

リセットしているのです。

そのようにリズムが体内で生まれると、

夜になってしっかり睡眠ホルモンが分泌されるため

ぐっすり質の良い睡眠が取れるわけです！

これらの項目を避けるだけで、

睡眠の質は格段にアップします！

美肌になる目標を、

人間の疲労回復の基本となる睡眠から

叶えてみませんか？

私は、睡眠の質に気をつけて寝た日は

次の日の肌がぷるぷるしています！！

｢睡眠って本当に大切だな…｣と毎回気付きます！

ダメージレスな朝を迎えられるように、

今夜から質の良い睡眠をGETして、スキンケアの

効果をぐんと高めていきましょう！